InSeed益喜氏

台灣的夏天動輒超過30度，熱辣辣的太陽蒸烤著大氣層，紫外線已達危險級，整天心情煩躁、毫無食慾，更別說從事戶外運動，連出門買個便當都熱到頭昏，恨不得馬上衝進冷氣房，配上一碗沁涼刨冰解暑。事實上，環境溫度的變化的確會影響人吃喝的食慾，就像天氣冷我們會想吃東西補充熱量；天氣熱當然也可能看到食物卻吃不下。

現今，補充益生菌的觀念與重要性已經越來越普及，但你知道補充益生菌的同時，如果缺少了「益生質」，就等於白費了嗎？到底什麼是益生質？對益生菌的重要性是什麼？該如何才能選擇適合自己的益生菌？益生菌又該怎麼吃、怎麼選才最有效？

是不是沒來由砰砰跳或頻頻冒汗？甚至天旋地轉或睡不好？且發作時間通常持續2-4分鐘甚至更久？更年期是生命過程的一個階段，要如何做好飲食與生活作息上的保養，才可以輕鬆度過更年期呢？

健康是送給媽媽最棒的禮物！用心守護媽媽健康

處於高壓的工作環境下，白天思考過度無法解決一些問題，你常常夜晚在床上翻來覆去，思緒還在不停的運轉，想著工作的事嗎？根據『台灣睡眠醫學學會』2019年調查，在職工作的人口，有高達10.7％的人有睡不好的現象，其中輪班工作者睡不好的比例是固定日班工作者的2.2倍。每天能夠好好睡一覺非常重要，睡覺時是我們修復的高峰期。過去也有很多研究發現，睡眠不足與身體健康有高度相關，所以，睡眠品質好壞不容小覷。

你的手機裡面充滿各種美顏app嗎？你拍照非開美顏功能不肯拍嗎？你上傳照片前沒修圖不敢傳嗎？你出門前沒有化妝不出門嗎？還是你的化妝台也有著瓶瓶罐罐、各式各樣的保養品呢？

有些人看起來很健康、活力十足，但只要天氣一變化總是小恙不斷，頻繁的跟來大姨媽一樣，你身邊是否也有一位時常中鏢的朋友呢？

台灣春天約三到五月間，氣候由寒轉暖，天氣乍寒乍暖，變化極大，遇到梅雨季節濕度提高，更容易誘發過度反應，該如何才能強化防禦力，為身體打造有效的戰鬥力，輕鬆渡過季節的轉換呢？

作者：營養師教你吃外食─Emma

農曆新年即將到來，過年期間親人團圓相聚，餐桌上少不了代表年年有餘的魚肉、招財進寶的餃子、步步高升的年糕、一家團圓的各式丸子，還有圍爐火鍋、佛跳牆…等應景年菜。過年期間消化道沒得休息，反而更努力加班，在餐餐大魚大肉、零食餅乾，及熬夜玩樂的生活作息，讓消化道夜以繼日過度工作後，該如何避免消化道鬧彆扭，和消化道一起過好年？